Vše co potřebujete vědět abyste mohli začít posilovat Potřebujete se zbavit nadbytečných kilogramů toužíte po vypracovaných svalech nebo chcete zlepšit celkovou tělesnou kondici? Posilování nabízí účinný a zábavný způsob jak toho dosáhnout Na následujících stranách najdete přes 100 rozmanitých cviků z nichž si vyberou začátečníci i pokročilí Jednoduché cvičení s vlastní vahou vám pomůže vybudovat pevné základy od nichž se můžete přenést k náročnějšímu silovému tréninku Zjistíte co vše lze podniknout s nářadím jako je kettlebell odporová guma nebo klasické činky i to jak si poradit s posilovacími stroji Pro nováčky jsme připravili pár praktických rad které jim usnadní orientaci v posilovně cvičit však můžete i v pohodlí domova Na názorných příkladech vám ukážeme různé metody cvičení a typy tréninkových plánů pestrost pohybu totiž představuje záruku že neustrnete na místě ať usilujete o celkové zlepšení fyzičky nebo se chcete zaměřit pouze na některou část těla Vaše pokroky dokáže ovlivnit také správná výživa proto shrneme i nejnovější poznatky nutričních odborníků Na nic nečekejte otevřete knihu a pusťte se do toho Výsledky se jistě brzy dostaví Vylepšete celé tělo Urychlete metabolismus spalujte tuky a posilte svalovou soustavu Cvičební plány Formujte paže střed těla pánevní dno i nohy V posilovně i doma Zapojte konvenční posilování odporový trénink i práci s vahou vlastního těla Regenerace relaxace Nepodceňujte protahování zaměřte se na kvalitní stravu i spánek
