Uznávaný psycholog Seth J Gillihan vám v tomto svém světovém bestselleru představí revoluční 7 týdenní plán postavený na kognitivně behaviorální terapii Srozumitelnou formou se naučíte týden po týdnu pracovat se svými myšlenkami a zmírníte projevy nejen deprese a úzkosti Zbavte se negativních vzorců myšlení prostřednictvím kognitivně behaviorální terapie Co je kognitivně behaviorání terapie KBT ? Kognitivně behaviorální terapie se zaměřuje na to jak naše myšlenky ovlivňují naše pocity a chování Každý z elementů v trojici: myšlenky pocity chování ovlivňuje zbylé dva Pokud například cítíme úzkost máme tendenci přemýšlet o nebezpečí a chceme se vyhnout tomu čeho se bojíme KBT nabízí účinné techniky které Vás dovedou ke změně myšlenkových vzorců Cílem je změnit negativní myšlení a chování které souvisí s psychickými problémy Proč zvolit tuto pracovní knihu? Napsáno uznávaným odborníkem srozumitelné každému Můžete začít ihned a sami Cvičení v knize pomáhají aplikovat teorii do Vašeho života Výsledky pocítíte už během 7 týdnů Výrazná finanční úspora oproti obdobným terapiím online nebo sezením s terapeutem Kniha funguje i jako doplněk k probíhající terapii Možnost využít navazující workshopy a konzultace Představení autora Seth J Gillihan Ph D je vystudovaný psycholog terapeut Seth už více než 12 let pomáhá lidem najít cestu k radostnějšímu životu a zbavit se strachu úzkosti stresu a dalších psychických obtíží Zaměřuje se na kognitivně behaviorální terapii KBT a kognitivní neurovědu nálad Seth J Gillihan má doktorát z psychologie z pensylvánské univerzity a od roku 2012 provozuje soukromou praxi Přednáší i publikuje na mezinárodní úrovni Přednáší především o tom jak můžeme zapojit náš mozek a mysl abychom regulovali naše nálady S Janet Singerovou je spoluautorem knihy Overcoming OCD: A Journey to Recovery která popisuje jak KBT pomohla jejímu synovi zbavit se vážné obsedantně kompulzivní poruchy S J Gilligan má klinickou praxi v Haverfordu v Pensylvánii Se svou manželkou a třemi dětmi žije v Ardmore v Pensylvánii Více informací o autorovi naleznete na: http: sethgillihan com Nečekejte měsíce na kvalitního psychologa nebo psychoterapeuta Možná Vás to překvapí Lidí kteří mají nějaké duševní obtíže je obrovské množství Chronický stres úzkost panické stavy nespavost závislosti atd To je jen velmi krátký a neúplný výčet častých potíží kterými lidé trpí Bohužel stále častěji se tyto neduhy objevují i u našich dětí které musí čelit novým tlakům spojeným s rozvojem technologií a sociálních sítí Toto všechno jsou důvody proč je tak těžké dostat se dnes k jakémukoliv psychologovi nebo psychiatrovi kterého by platila pojišťovna Odborníci často pracují ve veřejném zdravotním systému jen velmi omezené hodiny a potom poskytují služby v rámci své soukromé praxe Pokud si můžete dovolit zaplatit jejich služby stejně si na ty nejlepší musíte čekat půl roku i déle Proč právě kognitivně behaviorální terapie KBT ? Kognitivně behaviorální terapie vychází z předpokladu že u většiny problémů dojde ke zlepšení pokud se identifikují a upraví negativní myšlenky které ovlivňují naše pocity – emoce a chování Tyto negativní myšlenky a pocity se naučíte rozpoznávat a s pomocí praktických cvičení a technik KBT je změnit na pozitivní a vyváženější KBT JE ČASOVĚ OMEZENÁ KBT je navržena tak aby poskytla maximální užitek v co nejkratším čase — obvykle během 10 až 15 sezení s terapeutem Tato kniha potom konkrétně pracuje s časovým rámcem sedmi týdnů Tempo si ale můžete určit sami Kratší doba terapie nás ovšem většinou motivuje abychom zaměřili své úsilí a získali z ní co nejvíce KBT JE ORIENTOVANÁ NA CÍL KBT je postavená tak aby Vám pomohla přiblížit se Vašemu cíli Měli byste mít dobrý pocit z toho že terapie odpovídá Vašim cílům a jak velký pokrok k jejich dosažení už jste udělali Výsledky si můžete vždy měřit a připomenout pohledem zpět do pracovní knihy KBT JE ZALOŽENA NA SPOLUPRÁCI Většina lidí si terapeuta představuje jako někoho kdo provede „opravy“ KBT však nelze „někomu udělat“ Ve skutečnosti je terapeut odborníkem na KBT a klient má konkrétní znalosti sám o sobě Úspěch KBT vyžaduje spojení těchto dvou pohledů A stejně tak budete vy s autorem jako terapeutem spolupracovat když budete procházet touto knihou Kniha vám poskytne techniky KBT a vy si je upravíte tak aby odpovídaly vašim cílům KBT JE ZAMĚŘENÁ NA PŘÍTOMNOST Ve srovnání s jinými terapiemi KBT věnuje více času řešení toho co se děje teď než toho co se dělo v minulosti To neznamená že terapeuti KBT ignorují minulost nebo snad považují události z dětství za nepodstatné Důraz je však kladen na to jak změnit současné myšlenky a chování aby došlo k trvalé úlevě co nejrychleji S jakými obtížemi
